Двигайся, чтобы жить!

Двигайся, чтобы жить!   Доказано! Даже умеренная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и помогает поддерживать здоровый вес. Польза физкультуры очевидна: ·  Снижает стресс. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов радости, которые помогают бороться с тревожностью и плохим настроением. ·  Улучшает сон. Люди, регулярно занимающиеся спортом, засыпают быстрее и спят крепче. ·  Заряжает энергией. Парадоксально, но тратя энергию на тренировке, вы получаете её больше для повседневных дел. ·  Укрепляет иммунитет. Умеренные нагрузки делают организм более устойчивым к вирусам и инфекциям.   Как вписать активность в свой день? Начните с малого: ·  Замените поездку на автобусе на пешую прогулку (хотя бы пару остановок). ·  Делайте небольшую разминку каждый час во время работы. ·  Танцуйте дома под любимую музыку! ·  Поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Главное правило — регулярность. Всего 30 минут умеренной активности в день могут кардинально изменить ваше самочувствие.